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孕妇预防糖尿病事项

2022-03-13

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一、人们常说女性怀孕期间要多吃多补充营养,其实这是不利糖尿病预防的。孕妇在怀孕期间不暴饮暴食,生活作息要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,多吃水果,但不能盲目地贪吃水果,把水果当饭吃,凡事都讲究一个度,适量即可。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有很大的帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要牢牢记住!

二、孕妇预防糖尿病要注意防止感染性疾病。不要吃过量的抗生素,有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病!

三、合理饮食是孕妇预防糖尿病的有效方法。由于孕妇在空腹时很容易饥饿,可采取少食多餐的方法;多吃一些富含纤维素的食品,如谷类、蔬菜等,注意维生素、铁、钙的补充。想吃水果最好选在两餐之间,每日不超过200克,而且要选择含糖量低的水果,如番茄、黄瓜等。

四、进行血糖测定非常有助于预防糖尿病。在怀孕第24周和第28周,孕妇要到医院进行血糖测定,如果两次空腹血糖均大于5.8毫摩尔/升,可能是妊娠糖尿病。如果这两次检验都正常,孕妇仍要保持合理饮食、多运动的习惯。一旦出现多食、多尿等症状,应及时就医。

五、怀孕期间孕妇通常都会容易犯困,此时更要注意运动,懒惰是诱发糖尿病的原因之一。每天最好的运动就是散步,饭后要走走,把多余的糖分变成能量释放出去,这样糖分就不会存在血管中,这也是预防糖尿病的好方式。还要注意多晒太阳,吸收紫外线,才能把吃进去的钙转化吸收。

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