当前位置: 首页 >> 养生保健

锻炼你的意志力的方法

2022-04-28

来源:

人气:0

积极主动

不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,这位经理意识到自己是借酒浇愁,浪费时光。于是他决定不再举杯,而是把时间用在交易上。刚开始时不习惯,常常想起那香气四溢的葡萄酒,但他看到自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明,他越是少喝酒,工作起来的干劲也就越大。

改变自我

然而光知道收获是不够的,最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来的,自己才能真正加以响应。普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼”,或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”。

列个任务清单

就是你想忽视未完成的任务时,这个任务就会像讨厌的苍蝇一样不停的在你脑中打转。但是一旦你有了具体计划,苍蝇就飞走了,所以只要你决定做某事,把它列在清单上,你的无意识就能放松。

实现目标时奖励自己

定目标的同时,也要定下实现目标后的奖励。如果你只用意志力拒绝诱惑,那么它就成了残忍讨厌的防守工具,但是,当你用意志力获得东西,你就能把意志力当成获得奖励的绝妙武器。比如一年不抽烟,可以把省下来的钱买一部土豪金,这样大家更愿意和你做朋友了。

邯郸正规的医院有哪些
小儿治疗癫痫病去哪好
治疗癫痫的四种方法
TAG:
相关内容